Oleh: artacuakep | Juni 13, 2009

ANOTHER TIPS BERHENTI MEROKOK

Sebagai perokok, apalagi yang sudah kecanduan tentunya sangat sulit untuk menghilangkan kebiasaan merokok. Namun walau bagaimana, merokok dampaknya sangat merugikan kesehatan Anda, kantong Anda, dan orang-orang di sekeliling Anda. Jadi, berhenti merokok memang sesuatu yang patut untuk diperjuangkan.

• Yang pertama harus Anda lakukan adalah NIAT, kalau perlu bacalah do’a berhenti merokok.
• Kurangi merokok sedikit demi sedikit.
• Saat Anda merokok, pikirkan bahwa Anda sedang membakar kesehatan Anda dan uang Anda yang Anda cari dengan susah payah.
• Pikirkan kalau Anda sedang merokok berarti Anda sedang bunuh diri secara perlahan-lahan.
• Pikirkan bagaimana nasib keluarga Anda kalau Anda jatuh sakit.
• Pikirkan bahwa merokok adalah hal yang tidak berguna dan membuang waktu Anda.
• Coba hindari sejauh mungkin orang yang sedang merokok agar baunya tidak menarik minat Anda untuk merokok.
• Jika Anda sedang ingin sekali merokok, cobalah duduk tegap dan santai, lalu menghela nafas panjang di udara segar. Lakukan pernafasan perut 5x dan pernafasan dada 5x. Ulangi bila perlu.
• Reaksi awal berhenti merokok biasanya mulut terasa pahit, muda tersinggung, bingung, cemas, sulit konsentrasi, dan susah tidur. Sebagai gantinya makanlah permen karet dan minum jus buah terutama jeruk.
• Hindari minum kopi. Gantilah dengan teh atau jus.
• Perbanyak minum air putih.
• Bila ada teman Anda yang menawarkan rokok, mintalah mentahnya saja alias uangnya saja. Bilang saja kalau Anda sedang berusaha berhenti merokok.
• Bawalah selalu Tanda Dilarang Merokok (pin, bros, atau berbentuk apa saja) kemanapun Anda pergi. Jadi setiap kali Anda akan merokok, maka selalu ada tanda dilarang merokok.
• Rajinlah berolah raga agar metabolisme tubuh tetap seimbang.
• Tidurlah yang cukup. Kurangi tidur larut malam.
• Berteman dengan orang-orang yang sudah berhasil berhenti merokok.
• Hindari segala sesuatu yang berkaitan dengan rokok.
• Selalu evaluasi sejauh mana keberhasilan Anda, cari tahu dimana letak kekurangannya agar bisa memperbaikinya.
• Ingat selalu niat dan do’a Anda untuk berhenti merokok.
• Ingatlah selalu akan bahaya merokok.
• Mulai sekarang lakukan gaya hidup sehat, karena dengan gaya hidup sehat, Anda akan kelihatan lebih fresh dan awet muda.


Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

Kategori

%d blogger menyukai ini: